Süßstoffe im Alltag

Süßstoffe können dir helfen, deinen Zuckerkonsum deutlich zu senken, ohne auf süßen Geschmack zu verzichten.
Besonders zuckerhaltige Getränke liefern viele "leere Kalorien", die kaum sättigen, aber schnell summieren – oft mehrere Hundert Kalorien pro Tag.
Wenn du nicht ausschließlich Wasser trinken möchtest, ist eine Zero-Variante mit Süßstoff klar die bessere Wahl.

Beispiele aus dem Alltag:

• Light-Getränk statt normaler Limonade spart 100–150 kcal pro Glas

• Proteinpulver mit Sucralose kann eine gute Alternative sein, wenn du Süßes magst

• Xylit oder Erythrit eignen sich gut zum Backen, besonders für zuckerreduzierte Rezepte

Praktische Tipps:

• Kombiniere Süßstoffe mit natürlichen Aromen (z. B. Zimt, Vanille, Kakao)

• Achte darauf, wie du dich nach dem Konsum fühlst jeder reagiert individuell (z.B. Durchfall?)

• Ziel ist nicht, alles durch Süßstoffe zu ersetzen, sondern Zucker langfristig zu reduzieren