Zurück ins Training

Trainingspausen passieren. Urlaub, Krankheit, Stress, Familie. Das ist kein Versagen, das ist Leben. Entscheidend ist nicht die Pause, sondern wie du danach wieder startest.

Der größte Fehler beim Wiedereinstieg ist der Anspruch, dort weiterzumachen, wo man aufgehört hat. Dein Körper erinnert sich zwar, aber er braucht einen kurzen Moment, um sich wieder anzupassen. Muskeln, Sehnen, Nervensystem und auch dein Energielevel müssen wieder ins Zusammenspiel kommen.

Ein kluger Wiedereinstieg bedeutet nicht, dich zu schonen, sondern bewusst zu steuern. Du trainierst wieder regelmäßig, aber mit weniger Reiz. Das Ziel der ersten Einheiten ist nicht Fortschritt, sondern Kontinuität.

Wenn du nach dem Training das Gefühl hast: "Das wäre auch noch mehr gegangen", dann hast du alles richtig gemacht. Genau so entsteht Momentum statt Muskelkater, Frust oder erneuter Pause.