Woche 5

Willkommen in Woche 5!
Diese Woche wollen wir an zwei oft unterschätzten, aber unglaublich wichtigen Stellschrauben drehen: mehr Bewegung im Alltag und bewusst trinken.

Wir schauen uns an, warum nicht nur dein Training zählt, sondern auch all die kleinen, unbewussten Bewegungen zwischendurch – vom Treppensteigen bis zum Herumzappeln auf deinem Sessel. Denn genau diese summieren sich am Ende des Tages und machen oft den größten Unterschied!

Und weil dein Körper nicht nur Bewegung, sondern auch genug Flüssigkeit braucht, sprechen wir darüber, warum Wasser trinken so wichtig ist, wieso flüssige Kalorien dich eher sabotieren als satt machen und warum Alkohol dabei gleich doppelt bremst.

Mach dich bereit, deine Gewohnheiten diese Woche wieder ein kleines Stück smarter zu gestalten. 

Diese Woche legen wir unseren Fokus auf mehr Alltagsbewegung und cleveres Trinken.
Damit stärkst du nicht nur deinen Kalorienverbrauch durch NEAT, sondern gibst deinem Körper auch alles, was er braucht, um fit und energiegeladen zu sein.

Deine Aufgabe:

1. Jeden Tag mindestens 500 Schritte mehr als letzte Woche schaffen.
   Schau am Ende des Tages auf deinen Schrittzähler und feiere jeden Extra-Schritt!
   (Wenn du letzte Woche z. B. im Schnitt 6.000 hattest, peile jetzt 6.500 an.)

2. Mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag trinken.
   Halte dich dabei möglichst von flüssigen Kalorien fern (Softdrinks, Säfte, Alkohol) und genieße stattdessen Wasser, das du gern mit Zitrone oder Beeren aufpeppen kannst.

Extra-Tipp:
Mach dir kleine Reminder ans Handy oder stell dir Wasserflaschen an strategische Punkte, damit du das Trinken und Schritte-Sammeln nicht vergisst.