Woche 7

Diese Woche geht es um Mealprep & Planung.

Egal ob du gesünder essen, Zeit sparen oder einfach wieder mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest, eine gute Planung kann dein absoluter Game Changer sein.
Und keine Sorge: Meal Prep muss weder kompliziert noch langweilig sein!

Ich zeige dir diese Woche, wie du mit wenig Aufwand:

✅ deine Mahlzeiten gezielt vorbereitest
✅ gesunde Routinen entwickelst
✅ spontane Notlösungen vermeidest
✅ und trotz vollem Alltag entspannt und gut versorgt bleibst

Tipp: Du hast in der App ganz viele gesunde, nährstoffreiche Rezepte. Verwende die Filter Option und probiere Filter aus wie "Mealprep" oder "schnell und einfach".

Wochenaufgabe: Plane & bereite 3 Mahlzeiten vor

Diese Woche geht's ans Eingemachte, aber entspannt! Deine Aufgabe:

Plane 3 Mahlzeiten im Voraus und bereite sie vor

Das kann z. B. sein:

• Ein Frühstück zum Mitnehmen (z. B. Overnight Oats oder Eier-Muffins)

• Eine Lunchbox fürs Büro (z. B. Couscous-Salat oder Wrap)

• Ein vorgekochtes Abendessen (z. B. Ofengemüse mit Hähnchen oder eine Portion Chili)

• oder einfach Komponenten vorkochen 

Wichtig: Es geht nicht um Perfektion. Sondern darum, auszuprobieren, wie Meal Prep für dich funktionieren kann. Ob du alles an einem Tag vorbereitest oder jeden Tag ein bisschen, entscheidest du selbst.

Tipp: Nutze die Einkaufsliste im Baukastensystem.