Woche 9

Hormone und Frauengesundheit

Verstehe deinen Körper

Hormone steuern in unserem Körper so viel mehr als wir oft denken: Energie, Hunger, Stimmung, Schlaf, Fettverbrennung, Muskelaufbau und Zyklus.
Gerade als Frau spürst du oft ganz genau, wenn etwas nicht im Gleichgewicht ist.

Diese Woche bekommst du Antworten.

Wir werfen gemeinsam einen Blick hinter die Kulissen deines Körpers, damit du verstehst, was deine Hormone beeinflusst, was du selbst steuern kannst, und warum dein Wohlbefinden nicht vom Zufall abhängt.

Wochenaufgabe: Hör auf deinen Körper – und gib ihm das, was er wirklich braucht

Diese Woche geht's darum, bewusster wahrzunehmen, wie du dich fühlst: körperlich & mental und was dein Körper dir vielleicht sagen möchte. Denn dein Hormonhaushalt zeigt sich nicht nur in Blutwerten, sondern jeden Tag in deinem Energielevel, deiner Stimmung, deinem Hungergefühl oder deinem Schlaf.

Deine Aufgabe:

1. Beobachte jeden Tag:

   • Wie ist deine Energie?

   • Wie ist dein Schlaf?

   • Wie ist dein Hunger bzw. Appetit?

   • Wie ist deine Stimmung?

2. Reagiere bewusst auf dein Körpersignal:

   • Müde? → Mehr Pausen, mehr Schlaf, Magnesium?

   • Heißhunger? → Regelmäßig essen? Genug Eiweiß & Fett?

   • Gestresst? → Bewegung, frische Luft, ein klares Nein zu irgendwas?

   • Energiegeladen? → Go for it! Nutze es für dein Training oder To-do's!