Ernährung und Regeneration

Wenn der Fortschritt ausbleibt, denken die meisten zuerst an ihr Training. Dabei liegt die Ursache sehr häufig außerhalb des Gyms. Zu wenig Schlaf, zu wenig Proteine, zu wenig Kalorien, zu viel Stress, all das nimmt deinem Körper die Fähigkeit, Muskeln aufzubauen und stärker zu werden. Training setzt nur den Reiz. Der eigentliche Fortschritt passiert danach. Und genau dort scheitern viele, ohne es zu merken.

Wenn du regelmäßig hart trainierst, braucht dein Körper hochwertige Energie. Proteine sind der wichtigste Baustoff und Kalorien liefern die nötige Energie, damit dein Körper reparieren, regenerieren und aufbauen kann. Auch Schlaf ist entscheidend. Während du schläfst, reguliert dein Körper Hormone, repariert Gewebe und setzt die Anpassungen um, die du dir im Training erarbeitet hast.

Pausen sollten den gleichen Stellenwert haben wie das Training selbst.