Warum du in ein Plateau rutschst

Es gibt diesen Moment, den jede trainierende Person irgendwann erlebt. Du gehst regelmäßig zum Training, gibst dir Mühe, ziehst deine Einheiten durch und wartest auf die nächsten Fortschritte. Doch plötzlich bleibt alles stehen. Keine Wiederholung mehr, kein zusätzliches Gewicht und keine sichtbare Veränderung. Genau dann befindest du dich im klassischen Plateau.

Ein Plateau erkennst du daran, dass über mehrere Wochen hinweg nichts weitergeht, obwohl du eigentlich motiviert bist. Das Training fühlt sich oft schwerer an als sonst, manchmal sogar frustrierend.

Manchmal entsteht ein Plateau auch aus dem Gegenteil: aus zu viel Ehrgeiz. Wenn das Volumen zu hoch ist oder die Pausen fehlen, blockiert die Erschöpfung den Fortschritt. Plateaus sind also kein Zeichen dafür, dass du etwas falsch machst. Sie sind ein Zeichen dafür, dass du bereit sehr fortgeschritten bist im Trainingsgame.