Woche 3

Die meisten scheitern nicht, weil sie "zu wenig Disziplin" haben, sondern weil sie oft nur auf Training und Ernährung schauen — aber das Wichtigste vergessen: ihr Mindset.

Dein Denken entscheidet, ob du langfristig dranbleibst, ob du mit Freude dabei bist oder dich ständig unter Druck setzt.
Deshalb dreht sich diese Woche alles um dein Warum, um Ziele, die dich wirklich antreiben, darum, wie du Durchhänger meisterst — und wie du ein liebevolleres Verhältnis zu Essen & Bewegung entwickeln kannst.

Mach dich bereit, dein Fundament zu stärken und die Weichen so zu stellen, dass du nicht nur kurzfristig, sondern für immer dranbleibst.

Hier findest du Aufgaben, die du diese Woche für dich gedanklich umsetzen kannst:

Beobachte deine Gedanken:

Wann denkst du "Das darf ich nicht essen", "Das muss ich abtrainieren" oder "Jetzt hab ich Sport gemacht, also darf ich…"?
Nimm's einfach nur wahr – ohne Bewertung.

Formuliere um:
Mach aus "Ich muss das wieder gutmachen" ein liebevolles "Mein Körper darf immer gut versorgt sein – egal, ob ich trainiert habe oder nicht."

Finde dein Warum:
Warum willst du gesünder leben, dich mehr bewegen? Finde heraus, was dich wirklich antreibt und setz dir ein Ziel, diese Ziel kannst du mir gerne mitteilen und wir schauen wie wir diese bestmöglich erreichen können.

Feier kleine Schritte:
Ob ein Spaziergang, ein achtsames Essen oder ein positiver Gedanke – das alles zählt.