Woche 23

Viele suchen beim Training zuerst nach dem schnellsten Weg, dem perfekten Plan oder dem geheimen Tipp, doch all diese Dinge sind nur die Spitze des Eisbergs. Die Muscle & Strength Pyramid von Eric Helms zeigt, dass Training nicht kompliziert sein muss, sondern ein solides Fundament braucht. Statt sich in Details zu verlieren, die kaum etwas bringen, lohnt es sich, die Grundlagen zu verstehen, besonders dann, wenn der Alltag voll ist und die Zeit knapp. 

Diese Pyramide hilft dir genau dabei. Sie zeigt dir, worauf du deine Energie wirklich legen solltest, damit du aus jeder Trainingseinheit das Maximum herausholst, ohne Zeit zu verschwenden und ohne dich zu verzetteln. Und genau darum geht es in dieser Artikelserie. Wir starten unten bei der Basis und arbeiten uns Ebene für Ebene nach oben.